Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam
Nedávno som od čitateľov získal otázky týkajúce sa zdravia a wellness. Je mi cťou, že môžem odpovedať na tieto otázky. Každý týždeň budem písať o otázke od čitateľa spolu s mojou odpoveďou. Nižšie je uvedená prvá otázka.
„Aká je najlepšia práca pre niekoho, kto potrebuje schudnúť? Aký druh stravy by mal mať osobu, ktorá chce schudnúť? Pomáha pitie veľa vody pri chudnutí? “
Nové matky by sa mali ubezpečiť, že jedia správne. Ak dojčíte, pomôže vám to oveľa rýchlejšie schudnúť. Odporúčam vám, aby ste ošetrovali svoje dieťa, až kým nebude mať najmenej jeden rok.
Mali by ste jesť stravu s vysokým obsahom bielkovín, vlákniny a nízkym obsahom nasýteného tuku. Jedzte červené mäso iba raz týždenne alebo menej. Skvelé bielkoviny pre nové matky sú tuniak, divoký losos, morčacie a sójové.
Uistite sa, že jete veľa ovocia a zeleniny. Toto pravidlo vždy používam: „Päť denne farebnou cestou.“ Keď obchodujete s potravinami, trávite dostatok času v sekcii výroby a zakaždým vyberte rôzne ovocie a zeleninu.
Vyvarujte sa zabaleným potravinám. Zahŕňajú príliš veľa sodíka a konzervačných látok. Zvyčajne nakupujem okolo obvodu obchodu s potravinami. Tu sa nachádzajú všetky dobré prírodné potraviny.
Uistite sa, že jete veľa celých zŕn. Preskočte biely chlieb pre celú pšenicu. Pred zakúpením skontrolujte a zistite, ktorý chlieb má oveľa viac vlákniny. Jedzte hnedú ryžu namiesto bielej. Preskočte túto okamžitú ovsenú vločku pre ovos s oceľovým rezom. Jedzte celo pšeničné bagely namiesto príchuť. Vyskúšajte celozrnné tortilly namiesto múky tortilly.
Súvisiace nedávne vapingové smrť spôsobuje, že FDA 3-ročný plán pre obmedzenia mládeže sa cíti ako tisícročie, koľko väčšieho poškodenia sa spôsobí skôr, ako bude oprava?
Namiesto toho, aby ste mali šišky alebo sladké cereálie na raňajky, majú nejaký jogurt s čerstvým alebo mrazeným ovocím. Smoothies sú tiež vynikajúcou raňajkovou položkou.
Pitie veľkého množstva vody pomáha pri chudnutí. Vyvarujte sa sódy a akémukoľvek nápoju s kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy. Nepite svoje kalórie. Držte sa s nulovými kalorickými nápojmi. Voda je najlepšia.
Mali by ste stráviť najmenej 1/2 hodiny denne vykonávaním nejakého aeróbneho cvičenia. Mohlo by to fungovať na bežiacom páse v telocvični, cvičiť na fitness DVD, pomocou Wii Fit alebo svižnej prechádzky alebo behu.
Budovanie svalov je tiež dôležité. Tým sa zníži riziko získania osteoporózy a viac tónuje vaše telo. Môžete si kúpiť nejaké malé závažia a používať ich doma, pripojiť sa k telocvični, alebo robiť ľahké cvičenia na budovanie svalov doma, ako sú chrumky, push UP a drepy. Uistite sa, že každý deň pracujete na rôznych svalových skupinách.
Ak máte nejaké ďalšie otázky, cítite sa úplne slobodne, aby ste mi dali vedieť! Gratulujem k novému dieťaťu!
Ak máte otázku súvisiacu so zdravím, na ktorú sa chcete odpovedať, prosím, pošlite mi ju e -mail v Talbert Cascia v Yahoo Dot Com.
Cascia Talbert je zaneprázdnený bloger, vydavateľ, spisovateľ na voľnej nohe, online obchodník a matka piatich detí, žijúcich na severozápadnom Pacifiku. S B.A. V histórii a práve a vášeň pre písanie a zostavenie zdravia založila časopis zdravých matiek v roku 2007. Časopis zdravých matiek je v súčasnosti zaradený do špičkového blogu o zdraví pre matky a obsahuje niekoľko spisovateľov odborníkov v oblasti zdravia a blogerov matiek. Pani Talbert verí, že ak sú matky dobre vzdelané v zdravotných problémoch a ako zostať zdravé, môžu tieto informácie odovzdať svojim deťom a zvrátiť štatistiku detskej obezity v USA
Súvisiaci hosťujúci článok- kto som a kam som išiel? “Sprievodca ženským sprievodcom, aby sa po rozvode znova ocitol
Pani Talbert je uvedeným zdravotníckym blogerom na wellSphere.com a jej články nájdete aj na stránke ezineArticles.com. Prevádzkuje tiež sociálnu sieť zdravých matiek na Ning, je hlavnou marketingovou riaditeľkou spoločnosti Talbert Nutrition LLC a je v poradnej rade sociálnych médií pre Americkú Wellness Challenge. Sledujte ju na Google+.
Prepojenie to Tento príspevok: Strata straty váha dieťaťa Aký je najlepší spôsob, ako to urobiť?
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam