Zdieľanie sa stará!
zdieľam
Tweet
zdieľam
Strata hmotnosti je tvrdá práca. Musíte zistiť ideálnu cvičebnú rutinu na spálenie týchto libier navyše, preskúmanie toho, čo skutočne obsahuje vyvážené jedlo, a musíte to urobiť dôsledne. Nie je prekvapením, keď vám prišlo veľa aplikácií a doplnkov, ako je Fitbit, aby vám pomohlo s vašou fitness cestu.
Povedzme, že ste sa práve zaviazali k zdraviu. Predplatné telocvične sa javí strašne drahé, ale ste identifikovaní, aby ste sa fit a aktívne na to. Viete, existujú tréningy pre začiatočníkov, ktoré môžete robiť doma. V telocvični má vybavenie a trénerov; Nie je to však ako by ste sa to nemohli naučiť sami, však? Od odborníkov by ste samozrejme potrebovali trochu pomoci, ale na to nepotrebujete členstvo. Ak ste začínajúcim fit púčikom a chcete sa začať fit a zdravý, pozrite sa na tento domáci krížový tréner vyhodnotený a porovnaný. Keď ste pri tom, tu je niekoľko tréningov, ktoré môžete urobiť doma.
Najprv by ste mali mať otvorený priestor
Nepracujte iba vo svojej izbe, priestor nemusí byť dosť veľký na všetky skoky a kliky, ktoré sa chystáte urobiť. Namiesto toho si vyberte obytný priestor alebo garáž a premiestnite svoje veci okolo, aby ste vytvorili otvorenú plochu, kde môžete cvičiť.
Zahriať sa!
Nemali by ste zabudnúť zahriať. Čo robí, je to, že vaše srdce čerpá a zahreje vaše svaly; Zanedbanie na to by mohlo znamenať veľké zranenia, z ktorých niektoré sú dlhodobé. Ak sa ponáhľate, aby ste to zvládli, pretože môžete mať stretnutie alebo inú základnú udalosť, skráťte si čas tréningu, nie zahrievanie. Zahrievanie, ktoré môžete urobiť, zahŕňajú jogging, stacionárne cyklistiku, švihavé lano alebo choďte hore a dole po schodoch. Pamätajte, že by ste sa nemali nosiť, pretože stále máte prácu; Len sa uistite, že vaše srdce čerpá a je pripravené na akciu.
Súvisiace povzbudenie pre ženy v týchto ťažkých časoch
Začnite svoje cvičenie
Po zahriatí je vaša veľmi očakávaná práca. Pretože sa len začínate, nehýbajte sa hardcore cvičeniami a ťažkými váhami; Uvoľnite sa na to, nakoniec sa tam dostanete. Môžete začať s drepmi telesnej hmotnosti, push-upom, chôdzou výpadov, burpees, doskami a skákajúcimi zdvihákmi. Niektorí ľudia vám povedia, aby ste urobili 20 z každého cvičenia s 15 sekundami dosky pre 4 kolá, len 30 sekúnd odpočinku, než začne znova. Ale pretože práve začínate, urobte 15 z každej z nich 15-30 sekúnd dosky pre 3 kolá, pred začiatkom znova začnete s odpočinkom iba 30 sekúnd.
Dôvodom 30-sekundového odpočinku je udržiavanie podmienok tréningu vášho tela. Your heart rate is already elevated and in the fat burning zone, if you rest too much, it is going to come down, and you will have to start over again, from the beginning. Do not waste your efforts by resting too long, so 30 seconds ought to be enough.
If you want, you can keep wearing your FitBit while working out so that you have a record of your heart rate and activity. It can also calculate the food and water intake you have had throughout the day, so you can probably craft a workout that can help burn the calories from the food you have eaten.
Stretch afterward is important
Your muscles are contracted from all the workout you have done, so make sure you stretch to avoid soreness. Some people do not take this seriously, but injuries have been met because people have not stretched properly.
Related finding Encouragement
Not getting a gym membership does not imply neglecting professional advice. before you start a workout or a diet on your own, make sure to seek advice from experts so that your decisions are guided correctly. exercising is the best way to start your fitness journey, and where better than in your own home. good luck and keep fit!
Link to this post:Home workout beginners Can Do At Home
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľamTweet
zdieľam